现在很多人都处于一种疲劳的状态，总是感到浑身没劲，做什么都提不起精神来，特别是一些白领，这种疲劳严重地影响了人们的工作和生活。吉林省健康协会副会长宋恩来教授说，这是一种亚健康状态，需要引起大家的注意。
　　疲劳有哪些表现
　　宋教授说，疲劳特别是慢性疲劳，是人体处于亚健康的信号之一，它提示我们可能生病，但仅仅是疲劳、不适而不生病的状态；属于不健康，但又很难发现疾病，处于疾病和健康之间的一种状态。处于这种状态的人，生活质量会下降，人们经常会产生食欲不佳、消化不良、工作能力下降，严重的会导致情绪烦躁，心理压抑，人际关系失调，对一切交际失去兴趣，体重下降或增加，颈肩腰背酸痛，长期疲劳可导致人体的免疫和内分泌功能紊乱，各种疾病也会趁机而入，因此对慢性疲劳应该足够重视。
　　人体为何会疲劳
　　宋教授指出，首先应该查出疲劳的原因，季节性疲劳是人体对自然环境的一种生理和心理的正常反应，常说的“春困、秋乏、夏打盹”就是这样。只要注意在温热季节，保持良好的生活规律，工作和休息张弛有度，这种疲劳是可以消除的。生理性疲劳常常是由于生活学习压力（高考前冲刺）和工作繁忙（如连续工作）以及体育锻炼后产生的大量二氧化碳和乳酸，体质酸化而产生疲乏、劳累的感觉。这种疲劳一般经过休息和营养调理即可恢复精力和体力。
　　我们要特别警惕病理性疲劳，因为它是大病前的信号。病理性疲劳经常表现为：焦虑、抑郁、终日忧心忡忡、无精打采，即使是什么事情也没干，也会感到疲惫不堪。这样的人很有可能患肝炎、糖尿病、高血压、结核病、动脉硬化、癌症、贫血等。长时间感到疲劳排除病理性疲劳，其他三种是可以通过心理调解和补充营养以及矫正自己的生活方式得到纠正。
　　健康食品能抗疲劳
　　实践证明，蔬菜、水果对消除疲劳、增加身体的活力十分有效，《黄帝内经》就提出了“五果为助，五菜为充”的果蔬养生理论。现代研究证明水果和蔬菜除含有多种维生素、矿物质、微量元素外，还含有许多植物黄酮、酚类等具有生物活性的物质，具有提高机体免疫力、增加人体活力、防病保健的作用。常吃健康食品身体才会健康，保健功能最好的主要有以下几种食品：
　　蛋白质类：豆制品、鸡肉、酸奶、花生、鱼、芝麻、南瓜籽、葵花籽、核桃仁、杏仁、海藻类。这些食物能够很快恢复体能，也不会产生有害物质。
　　淀粉类：土豆、山药、玉米、甘薯、麦芽、全麦，这些食物有明显的抗疲劳、抗早衰作用。
　　脂肪酸类：可以从玉米油、花生油、米胚油、芝麻油、葵花籽油获得人体难以合成的不饱和脂肪酸、亚麻酸等，对降脂、保肝、养颜、软化血管都有益。
　　水果蔬菜类：苹果、香蕉、橙子、西瓜、葡萄、柑橘、菠萝、干红枣、黄瓜、洋葱、胡萝卜、大蒜、芹菜、菠菜等蔬菜、水果对人体有着特殊作用。如：苹果含有丰富的纤维素，能润肠通便，减少“肠疲劳”。香蕉含钾高，可以防止头晕，缓解视疲劳。土豆含有多种维生素、矿物质，有调解机体代谢的作用。
　　宋教授最后提醒大家，平时不要吃引起亚健康的食品，如：高胆固醇、油炸、熏酱、淹渍、方便、过期、变质食品，同时也不要吃大量甜食。　
    　（记者 王琳）