东亚瘦身俱乐部诚邀瘦身专家、俱乐部及减肥成功人士加盟，QQ群号：35398519
    自从本报瘦身俱乐部成立以来，我们现在已经有近100名会员，大家在群里都说出了一些瘦身的心得和苦恼，主要有以下三点：
问题一：坚持不下来
    很多人都曾经试过至少一种的减肥方式，短期看来减肥效果都不错，但是大家反映最为集中的问题是，怎么能坚持下来。大多数人因为无法坚持下来，而致使减肥中途失败，只能望“瘦”兴叹。如有人用运动减肥，但是却是采取“三天打鱼，两天晒网”的方式，什么时候有时间，什么时候想减了，就运动一下，于是用尽了各种瘦身方式，但是却没有一个是好使的。
专家提示：给自己定若干个减肥的理由
    一定要有目标才能更好地减肥，如果目标不明确，最好身旁时常有人提示，因为人都是有惰性的。
问题二：管不住自己的嘴
    很多人的胖，是吃出来的，近七成人表示，明明知道吃这些东西会使身体发胖，但是却管不住自己，总是想，这顿就先吃了，下顿再减或是现在吃了，一会儿我运动再消耗了，还有的人表示，吃正餐的时候故意少吃点，但是结果是过了几个小时之后，就会饿的受不了，吃进去更多的东西。
专家提示：三餐要正常吃
    专家表示，科学的减肥方式是，早餐要吃饱，而且要有营养，午餐要吃的差不多，而晚餐可以少吃些。主食一般情况下不宜吃的太多，肉可以吃，最好只吃瘦肉，如牛肉、鸡肉、鱼肉这些含脂肪少又有营养的肉。平时多吃水果蔬菜，尽量不要喝粥，少喝汤、多喝白开水，有人喝水也胖，那么建议多吃水果和蔬菜补充水分。
问题三：没有时间减肥
    很多人都表示，自己在学习，或是工作很忙，根本没有时间减肥，往往工作后，回到家后很累了，只想躺着，根本就不爱动了。
专家提示：减肥无处不在
    其实对于这些人来说，减肥应该是无处不在的，只要你想减，总是有办法的。如果没有时间锻炼，那平时多站着，站着的时候注意多用肚子呼吸，但是和我们平时呼吸的方式相反就好。就是在坐着时也可以减肥，坐着的时候，也要注意经常收肚子，我们经常坐着的时候，就很放松。也可以将双腿抬起放下，可以帮助减肚子上的多余的脂肪，坐着的时候不要太放松，要让你的腹部紧张起来，做深呼吸，增强腹部的运动。
    如果您是瘦身专家、俱乐部及减肥成功人士，本报瘦身俱乐部诚邀您的加盟，QQ群号：35398519。希望您为我们提供更多的瘦身方法，帮助大家早日实现瘦身的目标。联系方式：长春市人民大街2598号东亚经贸新闻报社经济专刊　王琳收；邮编：130051；电子邮箱：wanglin0913@126.com 
    (实习记者 王琳)