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男人20 30 40 到底该怎么补

来源：新华社作者：实习记者王琳录入时间：08-03-30 点击数：

[提要]：

流失会大于骨积累。补钙时应注意维生素D与钙剂同补。建议大家每天晒30分钟太阳，这样能够帮助人体获得足够的维生素D。如果消化和吸收功能正常，补钙首选食补，最安全有效，许多食物中含有丰富的钙。如：牛奶、乳酪、各种鱼、海带、豆腐、大豆、花生、芝麻、荞麦、玉米、山楂、芹菜、羊肉、杏仁、榛子、蒜、葱等。
　　（实习记者王琳）

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