平时，都是敬爱的老师们站在讲台上为我们讲课，今天，在教师节来临之际，我们真诚地向所有的老师们道一声辛苦，并奉上一份特别的礼物——请老师们坐下来，静静地听上一堂健康课
　　小康大业，教育为本；教育大业，教师为本。9月10日，是中国第23个教师节，本报在这里向人类灵魂的工程师们致以真诚的问候。随着社会经济的发展，人们对教育事业越来越重视，教师们的地位也在逐步的提高，而在这备受关注的背后却是承受巨大压力的苦楚。学校之间的竞争，教师之间的竞争，强烈的责任感和自尊心让很多教师将自己的健康置之脑后，在这个属于教师的节日里，《健康周刊》提醒广大的教师，健康是一切的基础，节日里，请您休息一下，检查一下自己的身体。
《健康周刊》提醒广大的教师，健康是一切的基础……
　　吉林省人民医院内分泌科主任孙亚东提醒教师们要注意慢性咽炎、静脉曲张、颈椎疼痛等疾病，并从日常生活中养成好的生活习惯，加以预防。
　　讲出来的病——慢性咽炎
　　慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部活动充血、发红。慢性咽炎在中年教师中比较普遍，大都是因为急性咽炎没得到及时治疗或反复发作的结果。
　　健康提醒：注意用嗓卫生，上课时切勿太大声或急切地说话，努力改变讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。尽量不要过分集中授课，课余时间尽量少说话；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙，不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物；居室空气不要太干燥；注意休息，尽量减少感冒的次数，如有炎症要及时到耳鼻咽喉科就诊，以防慢性咽炎的出现；有时间可以跑跑步、打打球，这样不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础；运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复；平时要注意天气变化，戒烟少酒。
　　累出来的病——颈椎疼痛
　　老师除了要在课堂上讲课外，还要备课、批改作业，时间一长容易颈椎疼痛。习惯性的工作姿势就是头向前倾，全靠颈后的肌肉收缩牵引头部的重量，长期如此，颈椎会无法忍受。
　　健康提醒：平时要注意锻炼颈部肌肉。方法有三：一是后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复；二是耸肩运动。有条件可享受肩部和颈部按摩，可以把疲劳代谢物排掉，改善颈部的血液循环；三是做头部米字运动（适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状）。米字运动需要头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复8个方向。
　　站出来的病——静脉曲张
　　教师行业是个特殊职业，久立久坐，活动时间较少，长期下来就会引起血流淤滞、下肢静脉压力增高，时间一久就会损伤静脉瓣膜。下肢的大隐静脉是最早也最容易受影响的静脉，一旦大隐静脉瓣膜因静脉压力过高，而关闭不全时，血液就会倒流，导致静脉曲张。
　　健康提醒：讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环；晚上睡觉前用热水泡脚，疏通下肢血管。
　　（记者 王宏艳）