早睡早起
    对于多数的年轻人来说，这是很难做到的，充足的睡眠是身体健康最根本的条件，而适时早睡是至关重要的。丁玉杰老师提醒大家，23点前一定要上床睡觉，23点到1点是骨髓的造血时间，因此老人们经常说：“熬夜就是熬心血”；1点到3点是肝脏修复时间；3点到5点是呼吸系统补充新生细胞时间。可见，如果熬夜对于身体的伤害有多么大。很多人会说，我已经习惯晚睡，那么早上床根本睡不着。丁老师告诉大家三字诀，这是经很多人验证行之有效的方法，即躺在床上默念“空、松、融”。所谓的空就是躺下之后，闭上眼睛，让自己的大脑一片空白，想象身体是大大小小的管道，头空脑空身体空，让月光照到自己的体内，一切都是空的；松，就是从头到脚，身体的每个部位都放松，人像漂在水里一样；融，让自己整个地融入到大自然中，融入到空气中，最后就好像自己不存在了一样……默默地念诵这几个字，一般情况下不超过20遍就可以安然入睡。
定时排便
    5点到7点是胃肠蠕动最快的时间，因此，我们要在这段时间内排便。具体的方法是，到点就强迫自己起床，起床后先喝一杯凉开水，然后就去洗手间，不管有无便意都要去洗手间，几天之后就可以养成定时排便的好习惯。
吃早餐
    这又是现在很多上班族经常忽视的一个好习惯，很多人的理由都一样，早上起来的时候一点都不饿，要知道，饭不是因为饿才吃的，而是到时就应当吃饭，因为身体需要能量应及时补充。
每天饮水
    水分不是到渴了的时候才喝的，而是应当随时补充，因为有渴的感觉时，细胞已经极度缺水了。另外，每天每人至少应喝1500-2000毫升的水，少喝或不喝碳酸饮料。
（记者 王威）