到医院进行“健康扫描”
    保持健康实际上就是不断地减慢衰老的过程。好像一个漏水的容器，要保持一定的水平面，就要不断地加水进去。要保持健康，减缓衰老的过程，就必须不断地进行健康投资。这是我们每个人都必须面对的现实。即使是三天打鱼两天晒网，也比从不投资要好得多。
    在这短暂的7天假日里，全家来一次健康体检吧！对家人的身体进行一次“健康扫描”，为家庭幸福进行一次认真的健康储备，你的长假会更加有意义。
恶补睡眠要“张弛有度”
    长假恶补睡眠，结果会越“补”越累，越睡越没精打采。医生指出，“缺觉”的人们平时睡得少，利用长假“补觉”是可以的，但不能睡过了头。“闷睡”数天还可能引发其他疾病，如情绪功能、循环功能紊乱等。因此，高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要闷头大睡。
    继续养成早睡早起的好习惯，为长假过后回归正常健康的作息规律做好准备。长假期间可以短时间小范围探亲访友、聚会娱乐，既休息好了，到上班时又能精神焕发。
健身中心里“集体流汗”
    十一长假，家人团聚的同时，不妨到健身馆里锻炼一下，全家锻炼“集体流汗”，这个假期你不但可以收获一份浓浓的亲情，还可以收获难得的健康。走访长春市几家健身中心，针对黄金周，各家都推出了优惠活动，一家健身会馆的孙经理表示，长假将至，在假期中参加体育锻炼，是一种比较独特的方式，热爱运动的人可以充分享受到运动带给人的身心愉悦。
    据了解，除了在健身中心里通过各种运动锻炼身体，游泳、跑步、打球等都是健康的运动方式，但是考虑到假期的安排，要根据自己的情况适时安排运动时间和运动项目。
    对于平日生活紧张忙碌、胃肠总是处于超负荷运转的人来说，七天的假期正好可以让胃肠得到充分的调节。俗语说，胃病“三分治，七分养”，饮食调养远比吃药好。
    中医认为养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主，利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理，应该能达到充分的“加油”效果。一般来说，汤汤水水的粥属于“养胃”佳品，针对不同的人群和不同的胃病症状，可以在粥的材料上加以调整，这样就事半功倍。
    例如身体比较瘦弱的胃病患者，可以在白粥里多加营养好的料，例如牛肉、鱼肉、鸡肉等。体质属偏热者可用蒲公英、夏枯草、石斛等煲粥；体质偏凉则可适当加党参、北芪、陈皮等。
    7天内，前一两天饮食建议以清淡打底，中期可以着重进补，然后再清淡饮食，随后逐渐恢复正常的规律进行调理。体质较好者还可以选择节中的一天，不吃正餐、粥或汤水，只食用水果、青菜。同时注意在这一天里不要从事剧烈运动和喝浓茶，胃酸过多的人可吃少量白粥或者多喝温开水，此后恢复清淡饮食，可以帮助调理肠胃。（记者 王宏艳）