一夏无病三分虚，立秋一到，人也显得倦怠乏力。秋季气温逐渐降低，湿度逐渐减少，天气变化急剧。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。因此，秋季的饮食保健要以润燥益气为主，根据身体情况确定饮食，适当进补，增强体质。
切忌盲目进补
    俗话说：药补不如食补。任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。秋季如果突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难于承受，导致消化器官功能紊乱。秋天进补主要讲的是补中益气，不要过多地食用温热食物，重在均衡营养。
提倡合理膳食
    秋天气温干燥，人容易上火，由于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此秋季不宜食用过于油腻的食物，避免多食葱、姜、蒜、椒等辛辣食品。此外，由于秋季天气逐渐变凉，人体会发生一些“秋燥”反应，秋天饮食原则应以“甘平为主”，即多吃具有清淡滋润清肝作用的食物，少食酸性食物。
适当减肥有益
    到了秋季，很多女性都出现体重反弹的趋势。需要适当控制饮食，增加运动，适当减肥对健康是有益无害的。提醒爱美的女性，过度节食会造成体内的维生素缺乏，应该多吃一些水果养阴，而水果中含有的一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。在秋季，多吃一些低热量的减肥食品，适当进补，均衡营养，不但可维持体内能量的正常需要，还可以避免脂肪堆积，让你远离体虚。
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