随着电脑的普及，很多上班族每天都习惯用电脑办公，不知不觉中也就容易患上“鼠标手”。所谓的“鼠标手”多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症，表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等，以下四招可以帮您防治“鼠标手”，电脑一族不妨试一下吧！
　　1.预备式：取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1-2分钟。
　　2.捏揉腕关节：将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5-1分钟，可以疏通经络，活血止痛。
　　3.摇腕关节：用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5-1分钟。
　　4.捻牵手指：用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。
　　以上手法可每日做1-2次，在治疗期间应避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷，结合痛点封闭治疗，疗效会更好。（记者 王宏艳）