立秋之后，风变得凉飕飕的，可是大太阳却晒得人十分难受。最近几天，王小姐经常感觉身体干干的，到处都觉得痒，鼻咽像冒火一样，话一说多嗓子就沙哑，心情也变得烦躁起来。
　　专家提醒说，这些都是秋燥症的表现，到了秋天，大家要调整好饮食和作息时间，避免干燥给自己带来的不良影响。
　　皮肤干燥 不要用手挠
　　秋天到来后，空气干燥，由于水分蒸发加快，皮肤会因为失水而变得粗糙，很多人会出现皮肤瘙痒的症状，难受的时候就喜欢用手挠，造成皮损。
　　预防皮肤干燥，在秋季要减少洗澡的次数，一周一次或两次，不要使用碱性大的洗浴产品，洗澡后可以用一些护肤品，平时也可以多吃一些梨、西红柿、红枣、香蕉等滋润皮肤的食物，并注意多补水。
　　鼻咽冒火 要多喝水
　　“我也不知道怎么了，现在早上起来后，我的嗓子都有血丝，白天鼻子也跟冒火了似的。”苦恼的韩小姐告诉记者。
　　秋季咽干的人，平时要多喝水，可以在办公室里准备些胖大海，用开水泡，代茶饮，能够润肺利咽，适用于声音嘶哑，唇红干燥。
　　在家中，还可以用天门冬15g，麦冬15g，五味子10g，水煎加蜂蜜，每日两次，能够滋阴清热、润肺生津。适用于肺阴虚之久咳痰少、消渴的人。
　　另外，冬瓜汤、大白菜汤、白梨银耳汤等也能起到润肺的作用。
　　大便干燥 多吃利便食物
　　对于大便干燥，大家应在饮食上注意调节。平时多喝开水和菜汤，也要多吃一些利便的食物，如芹菜、韭菜、香蕉、酸牛奶、蜂蜜等。除此之外，要少吃辛辣的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等。还要注意多吃粗粮，粗粮富含维生素B，可增强肠道的紧张力。
　　心情烦躁　多到户外走走
　　秋季阳气渐收，阴气渐长，这样的季节更替也会对人的心情产生一定影响，很多人表示，到了秋天就会莫名的烦躁，情绪极易波动，烦躁，伤感，患有抑郁症的患者也要格外注意。秋季要尽量保持神志安宁，心平气和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。可以多参加户外活动，这样有助于心旷神怡、开阔胸襟，保持良好的心情。
　　秋季的干燥，有时会使人产生不舒服的感觉，严重的还会诱发感冒、鼻炎等多种感染性疾病，因此提醒大家，秋季要注意养成良好的生活习惯，平时要早睡早起，使肌体津液充足，精力充沛，因为中医有“早睡可以养阴，早起可以舒肺”的说法。大家平时也要积极锻炼身体，以增强体质，提高抵抗力。（记者 王威）