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李女士的儿媳妇怀孕四个月了，目前是全家的主要监管对象，大家都十分担心，什么事情都不敢让她做，目前的政策是静养，能不动就不动。17日，李女士代替儿媳妇来到了吉林省国健妇产医院，这一来不要紧，老人家大开眼界了。 科学运动好处多 吉林省国健妇产医院专门负责孕妇辅导的刘珍君老师介绍说，适合孕妇自身特点的适当运动，不仅可以减轻孕妇在孕期的不适，还可以促进血液循环，促进胃肠蠕动，减轻分娩时候的肌肉紧张。刘珍君老师将孕妇分为不同的时期，分别介绍了三套孕妇操： 孕早期，也就是1到4个月的孕妇适合的运动有：盘腿坐等，注意的要点是要和呼吸配合好。孕中期，也就是4到7个月的孕妇适合做的运动有：腰背的伸展运动、骨盆的震动运动、扭转伸展运动等。孕晚期，也就是7个月到胎儿出生，这时候孕妇适合做的运动有：蹲踞运动、骨盆底肌运动及腹压运动等。 刘珍君老师着重提醒准妈妈们，运动时应到专业的机构进行咨询，最初运动的时候要得到专业教师的指导，和大家一起运动，这样不仅可以准确地把握运动的强度，还可以愉悦身心。 知道怀孕就应开始胎教 什么时候开始胎教？准妈妈们的回答不尽相同，有的说胎儿三个月的时候，有的说是四个月的时候，而刘珍君老师说，只要知道自己怀孕了，胎教就应该开始了。 想要生出一个可爱健康的宝宝，准妈妈随时保持愉悦的心情是至关重要的，要时刻和胎儿保持良好的沟通，比如说，你现在要出门了，你就拍拍肚子然后和胎儿说：“宝贝，现在妈妈带着你一起出门了，我们一起出去散步，你的心情是不是很好啊！”胎教的时候也可以让孩子多听听音乐，或是在自己心情愉悦的情况下，有感情地为胎儿朗读诗歌。同时，准爸爸们也要多和胎儿进行沟通。 刘珍君老师还着重提醒准妈妈们，胎儿是每20分钟醒一次，所以孕妇在运动的时候要注意胎儿的特性，比如说准妈妈在做TT操（一种有弹性拍肚皮的运动）的时候，一定要在胎儿醒着的时候和他们一起进行，并且要告诉胎儿：“宝贝，现在和妈妈一起运动吧！” 国健妇产医院今后还将系统地开展孕期知识讲座，如母乳喂养、科学坐月子、婴儿洗澡、新生儿护理等，如果准妈妈有兴趣可以过去咨询一下。 |
